Unverzichtbares Yoga-Zubehör - was Sie zu Beginn Ihrer Praxis beachten sollten

Unabhängig von Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht oder der Art Ihrer täglichen Arbeit ist eine regelmäßige Yoga-Praxis gut für Ihren Körper und Ihre Psyche. Diese Art von Aktivität eröffnet Ihnen den Raum, sich ganz auf den Atem zu konzentrieren, Ihren Körper zu entdecken und sich von der Hektik des Alltags zu entspannen. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, brauchen Sie jedoch nicht nur ein Stück Boden, um Yoga zu praktizieren. Welches Yoga-Zubehör ist für jeden Yoga-Praktizierenden nützlich, insbesondere zu Beginn des Yoga-Abenteuers? Können wir ohne dieses Zubehör wirklich nicht üben? Wie wählen Sie die richtige Ausrüstung aus? Diese und viele andere Fragen beantworten wir in diesem Leitfaden.

Yoga-Zubehör für Anfänger - ist das überhaupt notwendig?

Sie werden oft auf die Meinung stoßen, dass Sie beim Yoga, anders als bei anderen Aktivitäten, kein Zubehör zum Üben brauchen. Da es sich bei der Ausführung einer Asana nach der anderen einfach darum handelt, Ihren Körper in bestimmte Positionen zu bringen, warum sollte jemand etwas anderes brauchen als eine bequeme Kleidung und einen geeigneten Platz? Um Yoga bequem, sicher und auf die richtige Art und Weise zu praktizieren - vor allem zu Beginn des Yoga-Abenteuers - ist grundlegendes Zubehör unerlässlich. Natürlich benötigen die verschiedenen Arten von Yoga mehr oder weniger spezifische Hilfsmittel, doch die Ausübung dieser Aktivität ohne die grundlegenden Accessoires kann nur die Domäne der größten Meister sein. Die Verwendung von Yoga-Zubehör ist:

• Gesundheit und Sicherheit
• Kontrolle und Gelassenheit
• korrekte Technik
• Komfort.

Niemand vermutet mal bei der Yoga-Praxis, dass er seine Wirbelsäule überlasten oder seine Gelenke überanstrengen könnte. Einige Asanas um jeden Preis, ohne Hilfsmitteln auszuführen, kann zu Überlastung und Verletzungen führen - denken Sie dran. Besonders wenn Sie gerade erst mit einer regelmäßigen Praxis beginnen, brauchen unsere Sehnen und Muskeln Zeit, um sich zu stärken, damit wir die Haltungen schrittweise und langsam vertiefen können. Die Verwendung von Hilfsmitteln ist eine Gelegenheit, die eigenen Bewegungen vollständig zu beherrschen und zu kontrollieren, ebenso wie den Atem, der im Yoga eine wichtige Rolle spielt. Ohne die grundlegenden Hilfsmittel ist es in vielen Fällen auch unmöglich, von einer korrekten Technik zu sprechen. Defizite im Bewegungsausmaß werden oft durch Kraft ausgeglichen, was sich negativ auf die Korrektheit der ausgeführten Asanas und ihre Wirkung auf die Funktionsweise unseres Körpers und Geistes auswirkt. Schließlich geht es bei der Verwendung von Zubehör um die Bequemlichkeit der Übung – bei Yoga sollten Sie schließlich nicht mit Ihren Körper kämpfen.

Welches Yoga-Zubehör ist bemerkenswert?

Mit welchem Zubehör sollten wir beginnen, um unsere Yoga-Ausrüstung zu vervollständigen? Sollten wir gleich alle möglichen Yoga-Zubehörteile kaufen? Und wie benutzen wir sie sicher und richtig? Ein Schritt nach dem anderen!

Yogamatte ist die Basis

Die Basis und das bei weitem wichtigste Ausrüstungselement für jeden Yogi und jede Yogini ist die Yogamatte. Yoga wird in den meisten Fällen barfuß praktiziert. Die Matte bietet daher Schutz vor dem harten, oft kalten und daher unangenehmen Boden. Dank dem Material erleichtert die Matte die Übung, da sie ein Ausrutschen verhindert. Sie vermittelt also zwischen dem Trainierenden und dem Boden. Sie wird vor Beginn der Übung auf dem Boden ausgebreitet und danach aufgerollt.

Yogaschäume und Blöcke - wie verwendet man sie?

Die kleinen quaderförmigen Klumpen aus Holz, Schaumstoff oder Kork sind in vielen Asanas als Verlängerung der Gliedmaßen des Übenden oder als Stützelement des Körpers gedacht. Ihre Verwendung erleichtert die korrekte Ausführung bestimmter Haltungen, ohne dass die Gefahr einer Überlastung von Gelenken und Sehnen besteht. Nützlich vor allem für Anfänger, aber auch ein fester Bestandteil der Praxis für Fortgeschrittene.

Yogagurt zur Stabilisierung

Sein Zweck ist es, den Körper bei der Ausführung bestimmter Asanas zu stützen und zu stabilisieren. Bei der Wahl des richtigen Yogagurts sollten Sie auf die Länge, das Material und die Haltbarkeit der Schnalle achten.

Yogarollen - Anwendungen

Rollen, auch Bolster genannt, sind meist mit Buchweizen gefüllte Stoffbeutel. Sie werden in der Regel bei sitzenden oder liegenden Haltungen verwendet. Sie sind recht schwer, aber zugleich auch weich, und ihre Form lässt sich leicht an Ihren Körper anpassen, so dass Sie Ihre Praxis leichter individualisieren können. Je nach Empfehlung des Yogameisters wird die Rolle in der Regel unter dem Rücken, zwischen den Beinen oder bei sitzenden Beugen auf den Beinen platziert. Dieses einfache und äußerst nützliche Gerät kann eine Vielzahl von Funktionen erfüllen.

Decke für mehr Komfort

Welche Yogadecke soll ich wählen? Die einfachste. Das Wichtigste ist, sie ist weich und warm. Eine Yogadecke ist nichts anderes als eine einfache Bettdecke, mit der man sich bei kälterem Wetter zudeckt. Während der Praxis wird eine mehrfach gefaltete Decke am häufigsten verwendet, um die Körperhaltung zu verbessern und den Komfort zu erhöhen. Meditation oder der abschließende Teil der Sitzung, die so genannte Beruhigung, sind weitere Elemente der Praxis, bei denen die Decke ihre ursprüngliche Funktion erfüllen kann. Der Körper kühlt nach der Anstrengung ab und wenn wir uns in der letzten Phase auf die Atmung und die Entspannung im Liegen oder Sitzen konzentrieren, ist es sinnvoll, uns mit einer Decke zuzudecken.

Stuhl zur Unterstützung

Ja, dieses einfache und praktische Möbelstück ist auch während der Yoga-Praxis sehr nützlich! Bei der Ausführung von Variationen bestimmter Asanas kann der Stuhl ein stabiler Stützpunkt sein oder ein unverzichtbares Accessoire für fortgeschrittene Haltungen. Klappbare und leichte Stühle gehören in den meisten Fällen zum festen Inventar in Räumen, in denen Yoga praktiziert wird.

Abhängeseile

Robuste, dicke Seile oder Seilstücke, die an der Wand befestigt werden, erleichtern die Ausführung vom Abhängen und helfen, die Wirbelsäule zu dehnen. Asanas, die mit Hilfe von Abhängeseilen ausgeführt werden, sind eine besonders interessante Möglichkeit, die Schwerkraft auf neue und unerwartete Weise zu spüren und herauszufinden, dass die Positionen gar nicht so schwierig sind, wie sie vielleicht aussehen.

Stock, um die gerade Position zu halten

Ein einfacher hölzerner Besenstiel kann bei der Ausführung von Asanas sehr nützlich sein, um die gesunde Beweglichkeit bestimmter Gelenke zu erhalten. Er wird am häufigsten für Übungen im Zusammenhang mit Asanas verwendet, die die Arbeit des zervikalen und thorakalen Teils der Wirbelsäule, der Schultern und der Schulterblätter akzentuieren.

Welche Matte soll ich wählen?

Die Räume, in denen Yoga praktiziert wird, sind oft mit einigen der genannten Hilfsmittel ausgestattet. Wenn wir also ohne unsere eigene Ausrüstung zum Yoga kommen, können wir in der Regel die vor Ort vorhandene verwenden. Aber nicht nur aus hygienischen Gründen lohnt es sich, sich eine Yogamatte zu besorgen. Sie ist bei weitem das wichtigste Zubehör für Yoga, daher ist es gut, wenn sie entsprechend unseren Bedürfnissen ausgewählt wird. Auf welche Parameter sollten wir bei der Auswahl einer Matte achten?

• Material, aus dem sie hergestellt ist
• größe
• Stärke
• Gewicht
• Farbe.

Wenn wir eine Yogamatte kaufen, wählen wir in der Regel zwischen Materialien wie PVC, Gummi, Polyurethan, Kork, Jute, Mikrofaser oder thermoplastischem Schaumstoff. Jedes dieser Materialien hat natürlich seine eigenen Eigenschaften. Wir sollten nur wissen, dass sie sich alle durch eine gute Isolierung gegen Kälte, eine rutschfeste Oberfläche und Multifunktionalität auszeichnen. Die klassische Yogamatte hat eine Größe von etwa 180 × 60 cm, aber es gibt auch weniger typische Größen. Das Wichtigste ist, dass wir im Liegen vollständig auf die Matte passen. Die Dicke der Matte gibt den Grad der Dämpfung an. Dünnere Matten sind leichter und nehmen auf Reisen weniger Platz ein, sind aber möglicherweise nicht dick genug. Bei einer dickeren Matte dagegen brauchen Sie sich keine Sorgen um unzureichende Polsterung zu machen, jedoch müssen Sie das etwas höhere Gewicht und die Größe berücksichtigen, wenn sie zusammengerollt ist. Die Farbe der Matte - obwohl sie scheinbar nicht so wichtig ist - bleibt auch nicht ohne Bedeutung. Schließlich schauen wir bei vielen Asanas lange auf unsere Matte, daher ist es gut, wenn sie eine Farbe hat, die uns gefällt oder die wir zumindest tolerieren!

Wie reinigt man eine Yogamatte?

Alle Materialien, aus denen Yogamatten gemacht werden, sind leicht zu reinigen. Das ist eine wichtige Eigenschaft, denn eine saubere und erfrischte Matte macht die Yoga-Praxis definitiv angenehmer und damit effektiver. Außerdem können Matten, die nicht regelmäßig gereinigt werden, mit der Zeit ihre Eigenschaften verlieren. Sie können spezielle Reinigungsmittel für Yogamatten verwenden, aber am bequemsten ist es, sie von Hand mit einem feuchten Tuch zu waschen. Das reicht aus, um Staub, Schweiß und Staubpartikel von der Matte abzuwischen. Vermeiden Sie ein langes Einweichen und denken Sie daran, keine starken Chemikalien zur Reinigung zu verwenden. Die Yogamattentasche erleichtert nicht nur den Transport, sondern verlängert auch die Lebensdauer Ihrer Matte - schließlich bietet sie zusätzlichen Schutz vor mechanischen Beschädigungen und Schmutz.

Arten von Yoga Blöcken

Bei der Auswahl von Yoga Blöcken, auch Klötze genannt, sollten Sie vor allem auf die Größe und das Material achten, aus dem sie hergestellt sind. Neben Holz werden hier auch weicher und verformungsbeständiger EVA-Schaum und Naturkork verwendet. Welche Yoga Blöcke eignen sich am besten für Anfänger? In diesem Fall sollten wir uns von den individuellen Vorlieben leiten lassen. Denn manche Personen werden gerne mit schwereren und daher stabileren Holzblöcken trainieren, während andere sich für leichtere und handlichere Schaumstoffblöcke entscheiden werden.

Yoga Kleidung - ein wichtiger Teil der Praxis

Neben dem oben erwähnten Zubehör ist ein geeignetes Yoga-Outfit nicht unbedeutend. Bewegungsfreiheit und weiche, atmungsaktive Materialien sind ein Garant für eine angenehme Praxis. Die Auswahl von bequemer und praktischer Kleidung ist ein nicht zu unterschätzender Punkt. Wenn Sie neben ein paar grundlegenden Accessoires wie Matte, Blöcke, Gürtel und Wechselkleidung auch eine Flasche Wasser oder einen Snack mitnehmen, werden Sie feststellen, dass eine kleine Trainingstasche sehr praktisch sein kann.

Denken Sie daran, dass richtig ausgewähltes Yoga-Zubehör dazu dient, unsere regelmäßige Praxis zu erleichtern. Bevor Sie sich also entscheiden, eine eigene Ausrüstung zu kaufen, lohnt es sich, eine Yogastunde in einem nahe gelegenen Studio zu besuchen und die Funktionalität der einzelnen Hilfsmittel selbst zu testen.