Die wichtigste Funktion eines Sport-BHs besteht darin, Ihrem Busen Halt zu bieten, um seine Bewegung einzuschränken und das Risiko von Stößen und Belastungen während des Sports zu minimieren. Ein Sport-BH dämpft Vibrationen und schränkt die Bewegung des Busens um 74 % ein, während ein normaler BH die Bewegung nur um 38 % einschränkt.
Bei intensivem Training bewegt sich der Busen mit unterschiedlicher Intensität und Frequenz. Leider hat der Busen keine Muskeln, die ihn vor starker Anstrengung schützen. Der Busen besteht aus Haut und einem Netzwerk von Bindegewebssträngen, den so genannten Cooper'schen Bändern, die durch intensive Bewegung gedehnt werden. Infolgedessen verliert der Busen seine Festigkeit und Elastizität, wird schlaff und im Extremfall sogar deformiert. Und es handelt sich um einen irreversiblen Prozess, denn wenn das Gewebe einmal gedehnt ist, kehrt es nicht mehr in seine vorherige Form zurück. Deshalb sind Sport-BHs recht massiv verbaut und aus dickem Material hergestellt - auf diese Weise bieten sie Stabilisierung für Brüste, verhindern ihre Dehnung, außerdem modellieren sie sie und geben richtige Form. Sie sollten wissen, dass das Material, aus dem ein BH besteht, zwar dick ist, aber gut "atmet" und die Feuchtigkeit von der Haut ableitet, gleichzeitig ermöglicht er die Zufuhr von der kühlenden Luft, wodurch das Risiko von u.a. Verbrennungen oder Scheuern minimiert wird.
Wie wählt man einen Sport-BH für sich selbst? Am Anfang sollten Sie den BH an Ihre Oberweite anpassen. Wenn Sie Ihren gewählten BH bereits anhaben, sollten Sie auf einige Elemente achten, die Sie im folgenden Artikel finden. Sie müssen sich nämlich sicher sein, dass Ihre Brust während eines intensiven Trainings darin sicher ist.
Typen von Sport-BHs - wie wählt man einen Sport-BH für große und kleine Brüste
Wie wählt man einen Sport-BH? Bestimmen Sie zunächst Ihre Oberweite und wählen Sie dann einen von drei BH-Typen:
BH mit leichter Unterstützung - für Frauen mit kleinen bis mittleren Brüsten (A- und B-Cups). Diese Sport-BHs minimieren die Brustbewegung, indem sie die Brüste gegen die Brust drücken. Dieser BH eignet sich für sehr statische Übungen, wie z. B. Yoga und Body Art. Übungen mit eher geringer Intensität. Er ist für mittleren und kleinen Busen konzipiert.
BH mit mittlerer Unterstützung - dieser BH ist stabiler als der mit leichter Unterstützung, da er auf jede Brust einzeln drückt. Daher greifen Frauen, die größere Brüste haben oder sich intensiver körperlich betätigen, eher danach.
BH mit hoher Unterstützung - drückt ebenfalls auf jede Brust einzeln, bietet aber von allen BH-Typen die größte Stabilität. Wenn Sie sich fragen, wie Sie einen Sport-BH für großen Busen wählen sollen, dann sollten Sie vor allem auf die Passform achten. Dieses Modell zeichnet sich außerdem durch ein verstellbares Band unter der Brust aus. Daher ist es für Frauen mit üppigen Brüsten geeignet, die körperlich sehr aktiv sind, wie z.B. beim Laufen.
Was sind die Risiken eines schlecht sitzenden Sport-BHs?
Ein schlecht sitzender Sport-BH kann zu Beschädigungen und Verformungen der Brüste, sowie zu Kopf-, Rücken- und Wirbelsäulenschmerzen führen. Ein schlecht sitzender Sport-BH veranlasst eine Frau dazu, sich während des Trainings zu bücken, um die durch die Gewebedehnung verursachten Brustschmerzen zu minimieren. Eine falsche Haltung der Wirbelsäule führt dazu, dass sie Erschütterungen stärker ausgesetzt ist. In extremen Situationen kann z. B. die Bandscheibe rausspringen.
Wie wählt man einen Sport-BH und prüft, ob er gut geeignet ist? Ziehen Sie den BH an und machen Sie ein paar Übungen: Springen oder Laufen auf der Stelle. Prüfen Sie dann Folgendes:
- UNTERBRUSTBAND- sollte nicht zu eng sein (bedenken Sie aber, dass ein guter Sport-BH enger als ein normaler BH ist), und auch das Rückenteil des BHs sollte nicht "hochrutschen". Außerdem sollte der BH nicht hochrutschen, wenn Sie die Arme hochheben.
- CUPS- die ganze Brust soll hineinpassen, und sie soll nicht darüber heraustreten.
- BÜGEL(nicht alle Sport-BHs haben sie) - sie sollten die ganze Brust umschließen, ohne über den Busen oder über die Achsellinie hinaus zu gehen. Außerdem sollten sie nicht in die Brüste eingreifen.
- TRÄGER- sollten so eingestellt sein, dass sie Ihre Brüste in der richtigen Höhe stützen und nicht auf die Haut Ihrer Arme drücken. Ein gut eingestellter Träger sollte man bis auf zwei Zentimeter anheben können. Es ist wissenswert, dass manche BHs auch eine zusätzliche Einstellung in Höhe der Schulterblätter haben, so dass sie die Brüste zusätzlich stützen und festhalten.
- NÄHTE- sollten glatt und weich sein, und es sollten nur wenige davon sein, um das Risiko von Hautreizungen während der Bewegung zu minimieren.
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