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Aktivitätszone 4F
In dieser Zone steigt Ihr Puls schon beim Gedanken an das nächste Training. Hier finden Sie die besten Wege für effektives Training, entdecken neue Disziplinen und wählen Kleidung, die zu Ihren Bedürfnissen passt. Wir führen Sie auch durch den Prozess der Kleiderpflege und beraten Sie, was Sie für Liebhaber verschiedener Sportarten kaufen können. Unser Blog ist ein Leitfaden für jeden, der 4-mal mehr Motivation spüren möchte!
Veröffentlicht: 3/17/2021🏃 Laufen
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Was zieht Man im Frühling zum Laufen an?
Im März erscheinen auf den Straßen der Stadt, auf den Park- und Waldwegen viele Personen, die ihre Form wieder haben, aufbauen oder einfach ihr Training fortsetzen wollen. Wenn auch Sie im Frühling joggen wollen, müssen Sie wissen, was Sie je nach Temperatur tragen sollten und wie Sie sich auf diese Aktivität vorbereiten, besonders wenn Sie gerade erst anfangen.
- Bereiten Sie sich aufs Laufen vor
- Die Tageszeit ist beim Laufen am wichtigsten
- Was zieht man im Frühling zum Laufen an?
- Laufen im Frühling - was zieht man an?
Inhaltsverzeichnis:
- Bereiten Sie sich körperlich und sachlich vor. Lernen Sie die richtige Lauftechnik, überfordern Sie sich nicht und achten Sie auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr, Schlaf und gesunde Ernährung.
- Achten Sie auf die Tageszeit. Morgens und abends sind die Temperaturen niedriger, ziehen Sie sich daher entsprechend an.
- Berücksichtigen Sie die Wetterbedingungen. Bei Regen oder starkem Wind sollten Sie eine Laufjacke oder Softshelljacke tragen.
Aus dem Artikel erfahren Sie:
Bereiten Sie sich aufs Laufen vor
Bevor Sie zu einem Lauf aufbrechen, sollten Sie sich körperlich und sachlich gut vorbereiten. Das Laufen im Frühling sollten Sie damit beginnen die richtige Lauftechnik zu lernen, mit der Sie auf Dauer mehr erreichen. Wenn Sie wissen, wie Sie Ihren Körper positionieren sollten, fällt es Ihnen leichter, während der Aktivität Kontrolle über den Körper zu behalten.
Überfordern Sie sich zu Beginn nicht - die Form baut sich langsam auf. Beginnen Sie mit 30-minütigen Läufen jeden zweiten Tag, und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr schaffen können, erhöhen Sie die Häufigkeit.
Achten Sie immer darauf, dass Sie sich vor dem Training aufwärmen und danach dehnen. Wenn Sie abnehmen oder sich umfassender um Ihre Gesundheit kümmern möchten, sollten Sie nun Ihren Körper mit Flüssigkeiten versorgen, genügend Schlaf bekommen und die Grundlagen gesunder Ernährung umsetzen.
Erfahren Sie, wie man ausgewogene Ernährungspläne erstellt.
Die Tageszeit ist beim Laufen am wichtigsten
Das grundlegende Laufoutfit besteht aus einem Thermoshirt, einer Trainingshose oder Leggings, einem Sweatshirt und Schuhen.
Morgens und abends liegen die Temperaturen in der Regel knapp über dem Gefrierpunkt, also ziehen Sie eine ärmellose oder leichtere Daunenjacke an. Vieles hängt von Ihren individuellen Vorlieben ab - manche Personen brauchen keine zusätzlichen Schichten, während andere frieren. Beim Laufen wird immer empfohlen, eine Kleidungsschicht weniger zu tragen als z. B. beim Spazierengehen.
Was zieht man im Frühling zum Laufen an - zu beachten:
– Tageszeit,
– vorhergesagter Niederschlag,
– Windstärke,
– Temperatur,
– Trainingsintensität.
Laufen im Frühling - was zieht man an?
Sport-BH
Ein Muss für jede Frau. Den Sport-BH sollten Sie nach der Größe Ihrer Brüste und der Intensität Ihrer Bewegungen wählen, damit er Sie ausreichend stützt.
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Thermoshirt
Unverzichtbare Kleidung für beide Geschlechter Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie sich im Frühling oder zu einer anderen Jahreszeit zum Laufen anziehen sollen, greifen Sie immer zu einem T-Shirt mit atmungsaktiven Fasern, damit Sie trocken bleiben. Es sollte leicht sein, nicht scheuern und flache Nähte haben.
Laufhose
Bei Temperaturen über 15-17 Grad C können Sie kurze Laufshorts tragen. Bei niedrigeren Temperaturen sind Leggings oder Trainingshosen die beste Wahl, allerdings ohne Isolierung. An eine Isolierung sollten Sie denken, wenn Sie frühmorgens oder spätabends laufen und die Temperatur unter 5 Grad Celsius fällt.
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Laufsweater
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie sich im Frühling zum Laufen anziehen sollen, halten Sie ein Laufsweater bereit. Es eignet sich perfekt als zweite Bekleidungsschicht, wenn die Temperaturen unter 15 Grad C fallen. Es hält Sie warm und transportiert den Schweiß ab.
Laufjacke
Im Frühling sollten Sie eine Laufjacke tragen Die leichten Laufmodelle sind perfekt, um die Auswirkungen des Windes zu reduzieren und ideal, wenn es für ein Sweater zu warm und für ein Training in einem T-Shirt zu kalt ist. Beim Laufen im Frühjahr besteht das Risiko von Niederschlägen, wenn Sie also trotzdem im Freien aktiv sein wollen, sollten Sie eine Softshelljacke mit Membran, versiegelten Nähten und anderen feuchtigkeitsableitenden Eigenschaften tragen
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-10%Laufschuhe
Passen Sie Ihre Laufschuhe, wie immer, zu dem Untergrund, auf dem Sie laufen, und Ihren persönlichen Vorlieben an. Tragen Sie dazu höhere Sportsocken, damit Sie warm bleiben.
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Laufzubehör
Welches Laufzubehör soll man zu einer Laufrunde mitnehmen? Wir empfehlen einen bequemen Laufgürtel , ein Smartphone-Armband und einen Laufrucksack, wenn Sie einen längeren Lauf planen. Wenn die Temperaturen unter 10-13 Grad Celsius fallen, sollten Sie eine dünnere Sportmütze und Handschuhe tragen, damit Sie sich wohl fühlen.
Sehen Sie sich die beste Laufbekleidung für den Frühling an, die Sie auf dem Weg zu sich selbst und Ihren Leidenschaften begleitet.
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In diesem Artikel:
- 🏃 Laufen
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